Khi tôi nuốt chửng món khoai tây chiên, tôi nhận ra rằng tôi quá thèm Whataburger. Giống như bất kỳ năm mới nào, đây là một năm hoàn hảo và đã đến lúc phải thay đổi. Tôi quyết định thay đổi thói quen ăn uống của mình và ăn ít đồ ăn nhanh hơn và nhiều bữa ăn nấu ở nhà hơn - cụ thể hơn là những bữa ăn lành mạnh hơn.
Bước sang ngày Tết, tôi đã ăn Whataburger rồi. Tôi đã đưa ra quyết định, nhưng tôi cần một kế hoạch. Trên thực tế, việc lập kế hoạch thay đổi những thói quen này đã tạo ra sự khác biệt lớn nhất. Ít nhất, cho đến nay.
Một số thói quen ăn uống xấu mà tôi phải vật lộn, cũng như nhiều thói quen ăn uống xấu khác, đó là uống quá nhiều calo từ trà ngọt, soda hay thậm chí là nước ép trái cây, dựa vào sự tiện lợi của đồ ăn nhanh, tôi thực sự không biết sự khác biệt. giữa thực phẩm lành mạnh và không lành mạnh (chỉ vì nhãn ghi “ít béo” không có nghĩa là tốt cho bạn), không kiểm soát khẩu phần ăn và ăn thực phẩm chứa nhiều đường hoặc nhiều chất béo.
Làm thế nào để thay đổi bất kỳ thói quen nào trong số này đòi hỏi phải thực hành, bởi vì khi bạn đã quen với một chế độ ăn kiêng, bạn rất dễ dàng tiếp tục duy trì chế độ ăn kiêng này. Nếu bạn giống tôi, tốt nhất hãy giải quyết từng thói quen một.
Tôi đang thực hiện từng bước nhỏ và thực hiện nó từng tháng. Đây là những gì tôi sẽ làm vào tháng Giêng. Tôi sẽ đánh giá lại và quyết định những gì cần sửa đổi vào tháng tới.
Hầu hết các trang web dinh dưỡng mà tôi tìm thấy đều khuyên bạn nên ăn bữa sáng, đồ ăn nhẹ lành mạnh vào buổi sáng, bữa trưa, đồ ăn nhẹ buổi chiều lành mạnh, bữa tối và đồ ăn nhẹ tùy chọn trước khi đi ngủ.
Vì vậy, tôi thực sự sẽ ăn sáng. Thật khó khăn cho tôi. Tôi hiếm khi đói vào buổi sáng, và dù có ai đó nói với tôi rằng đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, tôi cũng không quan tâm. Tôi nhận thấy rằng vì tôi không ăn gì vào buổi sáng nên tôi có xu hướng tiếp tục thèm đồ ăn nhẹ và đồ ăn nhẹ sau khi ăn trưa…và sau đó là đồ ăn nhẹ.
Khi đi ăn ngoài tôi không ăn hết mà lấy đi một phần. Bởi vì nếu bây giờ bạn không để ý thì chín trong số mười nhà hàng cung cấp khẩu phần lớn và rất dễ ăn nhiều hơn mức tôi nên ăn.
Một trong những điều khó khăn nhất đối với tôi là thay thế loại sữa nguyên chất yêu quý của mình bằng sữa hạnh nhân. Mặc dù tôi có thể chuyển đổi nó thành 2% nhưng tôi không thích nó. Đối với tôi nó quá nhiều nước và sữa hạnh nhân chỉ là một loại sữa hoàn toàn khác.
Tôi nướng hoặc nướng thức ăn, không phải thức ăn chiên ngập dầu. Tôi thích đồ chiên rán nhưng nó quá không tốt cho sức khỏe và sẽ làm tổn thương da của tôi. Tạm biệt trà ngọt, bạn ngọt và nước thế nào? Tôi không uống soda nhiều nữa nên tôi không lo lắng về điều đó.
Nếu bạn có kế hoạch thay đổi thói quen ăn uống, hãy tin tưởng vào bản thân và quan trọng nhất là nếu không thể bám sát kế hoạch của mình, xin đừng tự trách mình. Cứ ăn ngày này qua ngày khác.
Giữ nó sạch sẽ. Vui lòng tránh sử dụng ngôn ngữ tục tĩu, thô tục, tục tĩu, phân biệt chủng tộc hoặc tình dục. Vui lòng tắt mũ khóa. Đừng đe dọa. Sẽ không chấp nhận những lời đe dọa làm hại người khác. Hãy trung thực. Đừng cố tình nói dối bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì. Hãy tử tế. Không có sự phân biệt chủng tộc, phân biệt giới tính hay bất kỳ sự phân biệt đối xử nào làm mất giá trị của người khác. tích cực. Sử dụng liên kết “báo cáo” trên mỗi nhận xét để cho chúng tôi biết về các bài đăng lạm dụng. Chia sẻ với chúng tôi. Chúng tôi rất muốn nghe lời kể của các nhân chứng và lịch sử đằng sau bài báo.
Thời gian đăng: 30/08/2021