Khi tôi nuốt vội miếng khoai tây chiên, tôi nhận ra mình thèm Whataburger quá. Như bất kỳ năm mới nào, đây là một trang giấy trắng, và đã đến lúc phải thay đổi. Tôi quyết định thay đổi thói quen ăn uống, ăn ít đồ ăn nhanh hơn và ăn nhiều đồ ăn nhà nấu hơn — cụ thể hơn là những bữa ăn lành mạnh hơn.
Bước sang năm mới, tôi đã ăn Whataburger rồi. Tôi đã quyết định rồi, nhưng tôi cần một kế hoạch. Việc thực sự lên kế hoạch thay đổi những thói quen này đã tạo ra sự khác biệt lớn nhất. Ít nhất là cho đến nay.
Một số thói quen ăn uống xấu mà tôi đang phải vật lộn, cũng như nhiều thói quen ăn uống xấu khác, bao gồm uống quá nhiều calo từ trà ngọt, nước ngọt hoặc thậm chí là nước ép trái cây, dựa vào sự tiện lợi của đồ ăn nhanh, thực ra tôi không biết sự khác biệt giữa thực phẩm lành mạnh và không lành mạnh (chỉ vì nhãn ghi "ít chất béo" không có nghĩa là tốt cho bạn), không kiểm soát khẩu phần ăn và ăn những thực phẩm chứa nhiều đường hoặc nhiều chất béo.
Việc thay đổi bất kỳ thói quen nào trong số này đòi hỏi sự luyện tập, bởi vì khi bạn đã quen với một chế độ ăn kiêng, việc duy trì chế độ ăn kiêng đó sẽ rất dễ dàng. Nếu bạn giống tôi, tốt nhất là nên giải quyết từng thói quen một.
Tôi đang từng bước thực hiện từng tháng một. Đây là những gì tôi sẽ làm vào tháng Một. Tôi sẽ đánh giá lại và quyết định những gì cần điều chỉnh vào tháng tới.
Hầu hết các trang web dinh dưỡng mà tôi tìm thấy đều khuyên dùng bữa sáng, đồ ăn nhẹ lành mạnh vào buổi sáng, bữa trưa, đồ ăn nhẹ lành mạnh vào buổi chiều, bữa tối và các món ăn nhẹ tùy chọn trước khi đi ngủ.
Vậy nên, tôi thực sự sẽ ăn sáng. Việc này khá khó khăn với tôi. Tôi hiếm khi thấy đói vào buổi sáng, và mặc dù có người nói với tôi rằng đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, tôi cũng chẳng quan tâm. Tôi nhận thấy rằng vì tôi không ăn gì vào buổi sáng, nên tôi thường thèm ăn vặt và ăn vặt sau khi ăn trưa... rồi lại ăn vặt.
Khi đi ăn ngoài, tôi không ăn hết cả phần mà chỉ mang về một ít. Bởi vì nếu bạn chưa để ý thì chín trong mười nhà hàng đều phục vụ phần ăn lớn, và tôi rất dễ ăn nhiều hơn mức cần thiết.
Một trong những điều khó khăn nhất đối với tôi là thay thế sữa nguyên kem yêu thích của mình bằng sữa hạnh nhân. Mặc dù tôi có thể chuyển đổi thành sữa hạnh nhân 2%, nhưng tôi không thích. Nó quá loãng đối với tôi, và sữa hạnh nhân lại là một loại sữa hoàn toàn khác.
Tôi nướng hoặc hấp đồ ăn, không chiên ngập dầu. Tôi thích đồ chiên, nhưng nó không tốt cho sức khỏe và sẽ làm hỏng da tôi. Tạm biệt trà ngọt, bạn ngọt và nước đến mức nào? Tôi không uống soda nhiều nữa, nên tôi không lo lắng về điều đó.
Nếu bạn có kế hoạch thay đổi thói quen ăn uống, hãy tin tưởng bản thân, và quan trọng nhất là, nếu bạn không thể tuân thủ kế hoạch, đừng tự trách mình. Cứ ăn uống điều độ mỗi ngày.
Hãy giữ cho bài viết trong sạch. Vui lòng tránh sử dụng ngôn ngữ tục tĩu, khiếm nhã, khiêu dâm, phân biệt chủng tộc hoặc liên quan đến tình dục. Vui lòng tắt phím caps lock. Không đe dọa. Sẽ không dung thứ cho các mối đe dọa gây hại cho người khác. Hãy trung thực. Không cố ý nói dối bất kỳ ai hoặc bất kỳ điều gì. Hãy tử tế. Không có bất kỳ hành vi phân biệt chủng tộc, phân biệt giới tính hoặc bất kỳ sự phân biệt đối xử nào làm mất giá trị của người khác. Hãy tích cực. Sử dụng liên kết "báo cáo" trên mỗi bình luận để cho chúng tôi biết về các bài đăng lạm dụng. Chia sẻ với chúng tôi. Chúng tôi rất mong được nghe lời kể của các nhân chứng và câu chuyện đằng sau bài viết.
Thời gian đăng: 30-08-2021