Khi tôi nuốt khoai tây chiên, tôi nhận ra rằng tôi muốn Whataburger quá nhiều. Giống như bất kỳ năm mới nào, đây là một trang giấy trắng, và đã đến lúc thay đổi. Tôi quyết định thay đổi thói quen ăn uống của mình và ăn ít đồ ăn nhanh hơn và nhiều bữa ăn nấu tại nhà hơn — cụ thể hơn là những bữa ăn lành mạnh hơn.
Bước vào ngày đầu năm mới, tôi đã ăn Whataburger. Tôi đã đưa ra quyết định, nhưng tôi cần một kế hoạch. Thực sự lập kế hoạch về cách tôi sẽ thay đổi những thói quen này đã tạo ra sự khác biệt lớn nhất. Ít nhất là cho đến nay.
Một số thói quen ăn uống xấu mà tôi đang phải vật lộn, cũng như nhiều thói quen ăn uống xấu khác, bao gồm uống quá nhiều calo từ trà ngọt, soda hoặc thậm chí là nước ép trái cây, dựa vào sự tiện lợi của thức ăn nhanh, thực ra tôi không biết sự khác biệt giữa thực phẩm lành mạnh và không lành mạnh (chỉ vì nhãn ghi "ít chất béo" không có nghĩa là tốt cho bạn), không kiểm soát khẩu phần ăn và ăn những thực phẩm có chứa nhiều đường hoặc nhiều chất béo.
Cách thay đổi bất kỳ thói quen nào trong số này đòi hỏi phải thực hành, vì khi bạn đã quen với chế độ ăn kiêng, bạn sẽ dễ dàng tiếp tục duy trì chế độ ăn kiêng này. Nếu bạn giống tôi, tốt nhất là giải quyết từng thói quen một.
Tôi đang thực hiện từng bước nhỏ và thực hiện từng tháng. Đây là những gì tôi sẽ làm vào tháng 1. Tôi sẽ đánh giá lại và quyết định những gì cần phải sửa đổi vào tháng tới.
Hầu hết các trang web dinh dưỡng mà tôi tìm thấy đều khuyên dùng bữa sáng, đồ ăn nhẹ lành mạnh vào buổi sáng, bữa trưa, đồ ăn nhẹ lành mạnh vào buổi chiều, bữa tối và đồ ăn nhẹ tùy chọn trước khi đi ngủ.
Vậy nên, tôi thực sự sẽ ăn sáng. Điều đó thật khó khăn với tôi. Tôi hiếm khi đói vào buổi sáng, và mặc dù có người nói với tôi rằng đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, tôi cũng không quan tâm. Tôi nhận thấy rằng vì tôi không ăn gì vào buổi sáng, tôi có xu hướng tiếp tục thèm đồ ăn vặt và đồ ăn nhẹ sau khi ăn trưa… rồi đến đồ ăn nhẹ.
Khi tôi đi ăn ngoài, tôi không ăn hết phần đó mà chỉ lấy bớt một ít. Bởi vì nếu bạn chưa để ý thì chín trong mười nhà hàng đều phục vụ khẩu phần lớn, và tôi dễ ăn nhiều hơn mức cần thiết.
Một trong những điều khó khăn nhất đối với tôi là thay thế sữa nguyên chất yêu thích của tôi bằng sữa hạnh nhân. Mặc dù tôi có thể chuyển đổi thành 2%, nhưng tôi không thích nó. Nó quá loãng đối với tôi, và sữa hạnh nhân chỉ là một loại sữa hoàn toàn khác.
Tôi nướng hoặc nướng thức ăn, không phải thức ăn chiên ngập dầu. Tôi thích thức ăn chiên, nhưng nó quá không lành mạnh và sẽ làm hỏng da của tôi. Tạm biệt trà ngọt, bạn ngọt và nước như thế nào? Tôi không uống soda nhiều nữa, vì vậy tôi không lo lắng về điều đó.
Nếu bạn có kế hoạch thay đổi thói quen ăn uống, hãy tin tưởng vào bản thân và quan trọng nhất là nếu bạn không thể tuân thủ kế hoạch, đừng tự trách mình. Hãy cứ ăn từng ngày.
Giữ cho sạch sẽ. Vui lòng tránh sử dụng ngôn ngữ tục tĩu, thô tục, khiêu dâm, phân biệt chủng tộc hoặc có định hướng tình dục. Vui lòng tắt caps lock. Không đe dọa. Sẽ không dung thứ cho các mối đe dọa gây hại cho người khác. Hãy trung thực. Không cố tình nói dối bất kỳ ai hoặc bất kỳ điều gì. Hãy tử tế. Không có phân biệt chủng tộc, phân biệt giới tính hoặc bất kỳ sự phân biệt đối xử nào làm mất giá trị của người khác. hoạt động. Sử dụng liên kết "báo cáo" trên mỗi bình luận để cho chúng tôi biết về các bài đăng lạm dụng. Chia sẻ với chúng tôi. Chúng tôi rất muốn nghe những lời kể của các nhân chứng và lịch sử đằng sau bài viết.
Thời gian đăng: 30-08-2021